Загрузка...

Всем известно, что люди разделяются на сов и жаворонков. Многие из нас по утрам просыпаются без проблем, полны бодрости и с готовностью свернут горы уже буквально через полчаса после пробуждения, а другим утреннее пробуждение даётся нелегко, и чтобы войти в нормальный ритм, необходимы большие усилия. Как же быть тем, кто досыпает в общественном транспорте по дороге на работу и не может начать нормально работать раньше полудня? Как быстро проснуться утром?

Если Вам трудно просыпаться утром, то об утреннем пробуждении необходимо позаботиться ещё с вечера. На ночь не рекомендуется переедать. С легким чувством голода намного легче заснуть, и, соответственно, получится и лучше выспаться. Ложиться спать лучше всего не раньше, чем через 3 часа после еды. Замечательно успокоит нервную систему горячая ванна, после которой, лучше всего выпить стакан теплого молока с медом. Если Вы тяжело засыпаете, попробуйте применить на практике советы из статьи «Уйди, прошу, бессонница…» .

Спать лечь нужно лицом к окну с раздвинутыми шторами, тогда утренний свет будет попадать на закрытые веки и подавать сигналы мозгу о наступлении утра.

Чтобы быстро проснуться, необходимо сразу же после пробуждения немного помассировать мочки ушей и пальцы рук. В этих точках находится самое большое количество нервных окончаний, стимуляция которых способствует пробуждению. Также, рекомендуется сразу подъема выпить 1 стакан воды с растворенными в ней 1 ст. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой мёда, это придаст Вам бодрости.

«Ну все, последние 10 минуточек», которые вы привыкли себе позволять, лучше потратить на небольшой комплекс утренней гимнастики. Пара наклонов, несколько упражнений для пресса, приседаний, и выпадов каждой ногой. Обязательно после этого принять контрастный душ – и ваш организм взбодрится.

Всем, кто имеет проблемы с быстрым пробуждением, спасаются чашкой утреннего кофе. А вот для усиления эффекта рекомендуется добавить в него пару капель настойки женьшеня: он способствует ускорению пробуждения и продлит бодрое настроение.

Очень хорошо поможет быстро проснуться свежий, утренний воздух. Идеально, если он попадает в комнату еще до пробуждения, тогда проснуться будет намного проще. Откройте окно и вдохните полной грудью ворвавшийся воздух, от полученной дозы кислорода мозг сразу же начинает работать быстрее.

Всем известно, что для того чтобы добиться успеха в любой области, необходимо соблюдать регулярность и дисциплину. Возьмите за основу хотя бы несколько советов, и скоро каждое Ваше утро станет для Вас действительно добрым.

 


Метки: , , ,



Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: