Загрузка...

Говоря об артериальном давлении человека,  в медицине принято уделять основное внимание гипертонии, а гипотония считается не таким опасным заболеванием. Но болезнь – есть болезнь, и людям, страдающим пониженным давлением, ничуть не легче переносить симптомы от того, что их заболевание менее опасно, чем другое. В этой статье мы дадим несколько полезных советов о том, как бороться с пониженным давлением в повседневной жизни.

Как бороться с пониженным давлениемО гипотонии стоит говорить тогда, когда систолическое (верхнее) давление не превышает 100, а диастолическое (нижнее) – 60 мм ртутного столба. Чтобы держать гипотонию под контролем и ежедневно бороться с пониженным давлением, выполняйте следующие рекомендации:

- ночной сон обязательно должен быть полноценным, на 2-3 часа больше, чем у людей с нормальным давлением;

- старайтесь соблюдать режим дня;

- больше бывайте на свежем воздухе, особенно в холодное время года;

- занимайтесь физическими упражнениями, но избегайте силовых нагрузок на мощных вибротренажерах;

- избегайте резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное. Не вскакивайте резко с постели, проснувшись утром;

- старайтесь не набирать лишний вес;


Загрузка...

- обогатите свой рацион продуктами, содержащими ценные минеральные вещества, витамины С, Р и групп В: рыбой, кашами из гречневой, рисовой и овсяной крупы, морковью, свеклой, баклажанами, кабачками, цитрусовыми. По возможности, исключите из питания жирную и мучную пищу;

- пейте кофе в меру: только натуральный напиток, не больше 2-3 чашек в день;

- принимайте тонизирующие и стимулирующие средства: женьшень, китайский лимонник. Также препараты, улучшающие мозговое кровообращение. Перед приемом не забудьте посоветоваться с врачом;

- принимайте водные процедуры чаще: контрастный душ по утрам, хвойные ванны, влажные обтирания;

- не увлекайтесь массажем, особенно, массажем спины и плечевого пояса. Длительное массирование может привести к головокружению и предобморочному состоянию;

- старайтесь избегать физических и эмоциональных нагрузок, долгих поездок на автомобиле. Не посещайте аттракционы с резкими и вращательными движениями.

Надеемся, соблюдение всех этих правил поможет Вам бороться с пониженным давлением.

 


Метки: , , , ,



Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: