Загрузка...

В этой статье мы расскажем,  как с помощью питания (некоторых полезных плодов) и физических упражнений снять боль в позвоночнике.

Как избавиться от болей в позвоночникеВ течение полутора месяцев ежедневно перед сном вам необходимо съедать: инжир (смоковницы) – по одному плоду; сушеные абрикосы (курага) – по пять плодов; чернослив – по одному плоду.

Содержащиеся в этих плодах вещества способствуют восстановлению тканей межпозвоночных мягких дисков и делают их упругими и устойчивыми. Эти ткани, усиливаясь, заставляют сами позвонки становиться на места, отведенные им природой – без мануальной коррекции. Последуйте нашим рекомендациям, и вы почувствуете колоссальное облегчение. Однако вещества, о которых идет речь, содержатся не отдельно в каждом плоде, а возникают при употреблении их вместе.

Теперь перейдем к вопросу, как снять боль в позвоночнике при помощи упражнений.

Итак, комплекс упражнений для позвоночника:

1. Руки развести в стороны и по часовой стрелке ими вращать. Вращаться следует с максимально возможной скоростью, которая позволяет при этом не терять контроль над собой. Если возникнет головокружение, интенсивность вращения замедлить или остановиться. Сначала делайте это упражнение 3 раза, затем постепенно доведите до 21 раза.

2. Лежа на спине, руки разведите в стороны ладонями вверх, пальца держать плотно вместе. Голову и прямые ноги поднимайте одновременно вверх. Колени старайтесь не сгибать. Медленно, не торопясь, поднимайте и опускайте ноги и голову. Дайте мышцам расслабиться, а потом продолжите. Глубоко вдыхайте, когда ноги поднимаете и выдыхайте, когда их опускаете. Старайтесь соблюдать ритм.


Загрузка...

3. Встать на колени, тело держать вертикально полу. Делайте наклон назад, затем возвращайтесь в исходное положение. Нужно следить за дыханием: оно должно быть ритмичным, количество подходов следует довести до 21 раза.

4. Сидя на полу, ноги разведите в стороны, тело держать вертикально полу. Прогибаясь, максимально, насколько это возможно, наклоняйте голову. Нагнитесь, мышцы напрягите, а затем расслабьте и вернитесь в исходное положение. После отдыха продолжайте упражнение. При подъеме делайте вдох, при опускании – выдох. Когда мышцы напряжены, дыхание задерживайте. Доведите упражнение до 21 раза.

5. Встав на четвереньки, равномерно распределите вес между кистями рук и коленями. Медленно поднимая ягодицы вверх, голову опускайте вниз. При выполнении упражнения ноги и руки следует держать прямыми. Таким образом, тело примет форму буквы V. Подбородок должен прижаться к груди. Зафиксируйте тело в таком положении и после паузы возвращайтесь в исходное положение. При подъеме вдохните, при спуске – выдохните. Повтор – 21 раз.

При выполнении упражнений соблюдайте ритмичное дыхание. Перед началом надо потренироваться. Рекомендуемая техника дыхания: вдохните – задержите дыхание – выдохните – задержите дыхание.

Выполнение упражнений не должно приводить к усталости и напряжению. Если ваше дыхание сбилось, значит, телу не хватает кислорода. Следует темп выполнения упражнений замедлить. Крайне важно, чтобы дыхание было ритмичным.

Сначала упражнение выполняйте три раза. Затем доведите количество выполнений до 21 по следующей схеме: 3 раза, затем 6 раз, 9 и так до 21 раза. Упражнения выполняйте ежедневно, без пропусков.

Такие занятия не только помогут избавиться от боли в позвоночнике, но и сделают вашу фигуру стройной, придав ощущение молодости.

 


Метки: , , ,



Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: