Загрузка...

Многим пользователям ПК знакомы затуманивание зрения, временная близорукость, двоение предметов, а также чувство рези и жжения в глазах. Врачи оправданно считают, что данные признаки могут появиться через два часа интенсивной работы перед монитором, но определяется это индивидуально в зависимости от возраста и зрения человека. Ведь такая современная техника, как компьютер, прочно вошла в нашу жизнь, во все её сферы, да и свободное время мы проводим в социальных сетях или играя в компьютерные игры. В итоге, «безнаказанным» это не остаётся: многие из нас расплачиваются за длительное времяпровождение за компьютером значительным ухудшением зрения. К сожалению, это факт – компьютер портит зрение. Что делать для того, чтобы уберечь своё зрение?

Согласно исследованиям, человек, вглядывающийся в экран монитора, раскрывает глаза значительно шире. А это приводит к болезненному ощущению жжения, быстрой утомляемости и головным болям. В глаза после компьютера будто песок засыпали. Чтобы не допустить этого, старайтесь почаще моргать. Употребляйте больше жидкости, так как этот метод тоже уберегает глаза от боли, рези и пересыхания.

Ещё одной причиной неприятного синдрома могут послужить отражения от монитора. Для профилактики утомления глаз в этом случае необходимо расположить свой ПК таким образом, чтобы на монитор падало как можно меньше света. Пусть окна находятся сбоку от монитора, а не перед ним, как это часто бывает. Настольная лампа должна быть отрегулирована так, чтобы свет, исходящий от неё, не падал на экран, а вам в глаза она не светила. Не забывайте, что после 40 лет могут появиться и возрастные изменения, например, пожелтение глазного хрусталика, сужение зрачка или уменьшение зрительной активности. Эти факторы требуют усилить яркость экрана и дополнительно освещать бумажные тексты.

Чтобы глаза не успевали уставать, самым простым способом профилактики будут перерывы в работе. Время от времени смотрите вдаль, переводя взгляд на предметы, которые располагаются на различных от вас расстояниях. Попробуйте посмотреть вправо, влево и в стороны, не поворачивая головы. Если у вас есть такая возможность, то пробуйте отвлекаться от работы каждый час на 15 минут. Старайтесь расслаблять и закрывать глаза после компьютера.

Рабочее место постарайтесь оборудовать таким образом, чтобы полностью исключить длительное напряжение и неудобные позы. Монитор должен быть установлен прямо, немного ниже уровня глаз, то есть смотреть на экран вы должны немножко сверху. При работе за компьютером не стоит забывать о правильной осанке, то есть плечи и спину желательно держать только в распрямлённом виде.

Также много работающим на компьютере людям будет полезна гимнастика для глаз:


Загрузка...

- повращайте глазами попеременно по 5-6 раз: влево – вправо, по круговой стрелке – против, вверх – вниз, по обеим диагоналям;

- несколько раз быстро крепко зажмурьте глаза и резко откройте;

- часто проморгайте;

- поднесите ладони с разведенными пальцами на небольшое расстояние к глазам, поворачивайте голову вправо-влево, оставляя ладони на месте и смотря сквозь пальцы. Повторите это упражнение 10 – 15 раз;

- тщательно рассмотрите какой-нибудь предмет, находящийся очень близко (ниже глаз), потом переведите взгляд вдаль, за окно, рассмотрите самые далекие предметы.

Выполняя периодически эту гимнастику, Вы заметите, что Ваши глаза после компьютера стали уставать не так сильно.

 


Метки: , , , , , ,



Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: