Загрузка...

Когда у ребенка нарушается осанка, большинство родителей думают: «С возрастом пройдет». Но, увы, в данном вопросе мамы и папы ошибаются. Ведь по статистике около 70% людей, которым за 20 лет, страдают из-за проблем с позвоночником и осанкой. По словам специалистов, эти проблемы начинаются еще в детстве. Поэтому так важна профилактика сутулости у детей.

Нарушение осанки у детей – не только недостаток фигуры, но и основной фактор, способствующий  развитию многих заболеваний внутренних органов. Выпяченный живот нарушает деятельность органов брюшной полости, смещенные плечи не позволяют расправиться легким, а сердечко бьется в тесной грудной клетке. Если в юности это выражается лишь в периодических проявлениях боли, то уже ближе к среднему возрасту появляются хронические болезни.

Чтобы у ребенка сохранилась нормальная осанка, родители должны 1 раз в 2 месяца осматривать его. При наличии каких-либо отклонений обязательно следует с помощью специалиста проводить корректирующие процедуры. Не забывайте – профилактика сутулости у детей – залог их здоровья!

Нормальная осанка дошкольника: плечи не выступают, грудная клетка симметрична, лопатки немного выступают назад, животик выдается вперед, ножки выпрямлены, а также намечается поясничный лордоз. По средней линии спинки расположены остистые отростки позвонков.

Нормальная осанка школьника: лопатки не выступают, плечи расположены горизонтально. Физиологические изгибы позвоночника умеренно выражены. Выпячивание животика уменьшается. Левая и правая половины туловища сзади и спереди симметричны.

У деток с сутулой спинкой очень слабо развиты мышцы верхней части спины и живота. Поэтому для устранения сутулости нужно подбирать упражнения и игры, воздействующие на данные группы мышц.

Какие занятия можно порекомендовать детям 5-8 лет для устранения сутулости?


Загрузка...

Дошкольникам и младшим школьникам (1-3 класс) прекрасно подойдут игры с мячиком. Для корректировки интенсивности нагрузки следует менять вес и размеры мяча. Мышцы животика хорошо работают при активном дыхании. Этого можно легко добиться, дав чаду набегаться. Катайте вместе мячик руками и ногами, придумывайте новые игры. Главное, чтобы ребенок активно двигался в течение 15-30 минут. Занятия не должны длиться более 40 минут. Дети почти не чувствуют усталости, однако лишние нагрузки очень вредны для детского организма. После тренировки мышц животика активным дыханием нужно перейти к движениям, которые воздействуют на верхнюю часть спинки. Для получения адекватной нагрузки дошкольникам и младшим школьникам достаточно лишь в течение 5 минут ловить и кидать мячик ручками. Вы можете стать наставником и партнером в данном упражнении. Напоследок можно включить в тренировку непродолжительный вис на какой-либо горизонтальной перекладине, которая имитирует турник. Приподнимите ребенка, чтобы он ухватился ручками за перекладину. Поддерживая его за талию, дайте ему повисеть. Данное упражнение следует повторить 3 раза. Такие тренировки нужно проводить не чаще 3 раз в неделю.

Профилактика сутулости у детей 8-12 лет

Для детей в возрасте 8-12 лет следует 3 раза в неделю проводить тренировки. В первую очередь, дайте набегаться с мячиком, но не больше 20 минут. Затем следует выполнять броски мячика: из-за головы, от правого и левого плеча, наклонившись вперед от ножек. Когда надоест бросать мяч, нужно, чтобы ребенок немного повисел на турнике. Пусть попытается самостоятельно подтягиваться. Можно чуть-чуть помогать, немного приподнимая за талию. В конце тренировки предложите ему попробовать отжиматься от пола. Как правило, у детей лучше получается делать упражнения, если они повторяют их за старшими. Поэтому Вы должны быть на тренировках партнерами, а не строгими наставниками.

Что еще может способствовать появлению сутулости у детей? Это долгие статичные позы. Уважаемые мамы и папы, не надо заставлять деток сидеть длительное время. В любом случае, после 20 минут занятий следует устраивать перерыв на 5 минут.

Также отличная профилактика сутулости у детей – это плавание. Если есть возможность и желание, отдайте ребенка в бассейн. Полезны также секции легкой атлетики и гимнастики.

Надеемся, наши рекомендации помогут Вам уберечь детей от проблем со здоровьем.

 


Метки: , , , ,



Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: