Загрузка...

О пользе русской бани знают все. В сочетании с пропарками, натираниями и массажем она нормализует работу почек, сердца, способствует снятию усталости и стресса, снижению веса. При регулярном посещении бани укрепляется иммунитет, нервная система, улучшается работа желез внутренней секреции, кожа приобретает более здоровый вид.

Полезные свойства русской баниПолезные свойства бани на организм усилит правильно выбранный веник. Например, липовый веник окажет успокаивающее действие и снимет головную боль. Эвкалиптовый – прочистит дыхательные пути и окажет антисептическое действие. Хвойный – поможет при кожных воспалениях и старом кашле. При артрите, ревматизме и радикулите рекомендуется париться ясеневым веником. Дубовым веником лечат экзему, золотуху и кожные сыпи. А березовый залечит раны. Также распространены веники из пучка целебных трав: крапивы, мяты, череды, зверобоя и ромашки.

Чтобы улучшить целебные свойства бани, ветви для березового веника рекомендуется срезать у березы повислой в конце мая – начале июня. В это время береза обладает наиболее выраженными лечебными свойствами. Чтобы веник получился крепким, заготовки следует делать в сухую погоду.

Заядлые банщики считают, что лучше использовать смешанные веники из березовых, дубовых, смородиновых и можжевеловых веток.

Веник из свежей листвы перед применением достаточно обдать теплой водой. А сухой накануне обдать горячей водой (не кипятком) и завернуть в пленку или ткань. Или можно прямо в бане положить веник в таз, залить теплой водой, затем добавить горячую воду и накрыть минут на 10-15 другим тазом сверху. Настоем из-под веника рекомендуется вымыть голову – это придаст волосам силу и блеск.

Говоря о пользе русской бани, нельзя не упомянуть и о парилках. Парилки бывают «сухими», с влажностью в 20% и температурой в 110-120 градусов, и «мокрыми», с влажностью в 90-100% и температурой в 60-90 градусов.

Польза русской бани для здоровьяПеред парилкой рекомендуется вымыться и вытереться насухо и надеть головной убор, чтобы голова не перегрелась. Прежде, чем забираться наверх, адаптируйтесь немного внизу. Затем расстелите махровое полотенце и ложитесь, слегка приподняв ноги, для профилактики застойных явлений в ногах. Расслабьтесь и думайте о чем-нибудь приятном.

Часто для аромата в парилках используют аптечные настои мяты, эвкалипта, ромашки. Или готовят сами из зверобоя, душицы, хвои, листьев черной смородины. Некоторые подливают пиво, квас и разбавленный арбузный сок. Рекомендуется чередовать настои с водой – сначала полить на каменку или стены 100г настоя, затем горячую воду. Иначе в парилке будет слишком тяжелый дух.


Загрузка...

Чтобы лечебные свойства бани оказали благотворное влияние на здоровье, важно не только выбрать подходящий веник, но и уметь правильно париться. Вначале веником, едва прикасаясь к телу, проходят несколько раз от шеи до пяток и обратно. Когда тело достаточно прогреется, и на спине появится пот, веник собирают в мочалку, делают припарки и сильно, но нежно растирают тело. Закончив со спиной, переходят на живот, повторяя все манипуляции более нежно и обходя область сердца. Полная процедура не должна занимать более 10 минут.

После этого необходимо немного полежать на спине, закинув руки за голову и дыша ртом. Затем аккуратно спуститься с полога вниз и смахнуть с себя пот.

После парилки рекомендуется охладиться. Новичкам следует постоять 20-40 секунд под душем с водой в 13-15 градусов и перейти на 2-3 минуты под теплый душ. Потом отдохнуть немного в предбаннике, завернувшись в полотенце или простыню, и повторить парилку через 10-15 минут. При хорошей переносимости организмом рекомендуется париться по 3-5 раз за одно посещение бани, а в промежутках делать массаж и отдыхать.

Целебные свойства русской баниЧтобы свойства бани не принесли вреда здоровью, имейте в виду, что без специальной подготовки нельзя после парилки валяться в снегу или купаться в ледяных бассейнах. Резкие контрасты температуры вызывают обильное выделение адреналина надпочечниками, что может привести к проблемам с сердцем, вплоть до инфаркта.

После бани полезно выпить брусничный или клюквенный морс или чаи из лечебных трав: ромашки, мяты, боярышника и шиповника.

Если после парной возникает слабость, тяжесть и подергивание мышц, значит, Вы перестарались и потеряли много калия вместе с потом. Тогда Вам необходимо возместить потери с помощью изюма или кураги.

Если после бани Вы чувствуете прилив сил, значит, Вы все делали правильно, и чудесные свойства бани пошли на пользу Вашему здоровью.

Однако, как любой мощный стимулятор, русская баня имеет и противопоказания: обострения любых хронических заболеваний; острые заболевания, сопровождающиеся ознобом и температурой; злокачественная гипертония; инфаркт миокарда; травмы головы; почечная и сердечная недостаточности; нарушение мозгового кровообращения; эпилепсия и онкологические заболевания. Не следует злоупотреблять банными процедурами и пожилым людям. Нельзя ходить в баню на голодный (или наоборот, переполненный) желудок, в состоянии алкогольного опьянения.

 


Метки: , , , ,



Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: