Загрузка...

Беговая дорожкаМногие современные болезни развиваются от недостатка движения. Работая в офисах, мы постоянно тренируем свой мозг, но тело при этом не развивается. Но в условиях нехватки времени и невозможности ежедневного посещения тренажерного зала беговая дорожка приходит на помощь. Особенно актуальна тема тренировок для тех, кто работает дома и для молодых мам. Беременность, роды и кормление грудью накладывают отпечаток на фигуре женщины. Многие мамочки желают поскорее избавиться от лишних килограммов, но при этом у них нет возможности выбраться на тренировки в тренажерный зал. Сегодня мы рассмотрим, какие бывают беговые дорожки, чем они отличаются, и как выбрать беговую дорожку для дома правильно.

О пользе бега

Начнем с того, что систематические занятия спортом, в частности бег, очень полезны для здоровья. Чем полезен бег:

  • помогает сбросить лишние килограммы;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • тренирует работу легких;
  • повышает выносливость организма;
  • улучшает общее самочувствие;
  • помогает выбраться из депрессии;
  • укрепляет иммунитет.

Беговая дорожка, установленная дома, позволяет заменить бег на свежем воздухе. Безусловно, занятия спортом на природе имеют неоспоримые преимущества, но и у беговой дорожки они также есть:

  1. Возможность бегать, независимо от погоды за окном. Беговая дорожка выручает в экстремальных погодных условиях, когда на улице дождь, снегопад, гололедица или просто темное время суток.
  2. Возможность отрегулировать нагрузку. Интенсивность нагрузки подбирается индивидуально, в зависимости от уровня подготовленности и выносливости владельца.
  3. Экономия времени. Домашнее использование беговой дорожки выручит в условиях ограничения во времени, когда нет возможности выбраться на улицу, что актуально для новоиспеченных мам, желающих привести себя в нужную форму. Полчаса утреннего бега после сна, а затем бег перед сном. Согласитесь, куда проще найти полчаса свободного времени для бега в своем доме, нежели найти время для сборов и для выхода на стадион или в парк.

Выбор беговой дорожки

Все беговые дорожки подразделяются на две группы:

  • механические;
  • электрические.

Какую беговую дорожку выбрать? Давайте разбираться!

Механическая беговая дорожка

Механическая беговая дорожкаПринцип действия тренажера таков: пока по ней бегут, полотно движется, как только бег прекращается, лента плавно перестает двигаться и останавливается. Генератор энергии для такой дорожки – бегущий по ней человек, он сам вырабатывает энергию, приводящую ленту в движение. Следует обратить внимание, что обычно полотно механических дорожек расположено под небольшим наклоном – это сделано для облегчения ходьбы.

Плюсы механической дорожки:



  • не потребляет электричества, поэтому лишние затраты на свет обладателей таких дорожек могут не беспокоить;
  • отсутствует двигатель, что позволяет разместить дорожку в неотапливаемом помещении (например, на балконе или в подвале) или даже на улице;
  • сравнительно легкий вес тренажера;
  • скорость развивается в зависимости от сил бегущего;
  • цена механической дорожки значительно ниже, чем у электрической;
  • относительно малошумные.

Минусы механической дорожки:

  • во время бега по механической беговой дорожке нагрузка на мышцы и суставы настолько велика, что противопоказана людям с больными суставами;
  • так же механические дорожки противопоказаны лицам, страдающим отложением солей, варикозным расширением вен и др.;
  • во время движения полотна дорожки ощущаются рывки и подергивания;
  • интерфейс дорожки чересчур прост: кроме пройденных километров, пульса и скорости на нем ничего не указывается.

Разновидность механической беговой дорожки – магнитная дорожка. Бег по магнитной дорожке отличается большей плавностью, отсутствием рывков.

Электрическая беговая дорожка

Слово «электрическая» говорит само за себя: в такой дорожке имеется электродвигатель, приводящий в движение ленту дорожки. Также в подобных дорожках имеются панели управления.

Плюсы электрической дорожки:

  • встроенные в компьютер тренажера программы позволяют каждому пользователю выбрать удобную для себя программу занятий;
  • чтобы полотно вращалось, не нужно прилагать усилий;
  • электрическая дорожка позволяет бегать быстро;
  • скорость бега растет вместе с достижениями бегуна, при этом, параметры тренажера не ограничивают подобный рост.

Минусы электрической дорожки:

  • работает от электричества, поэтому придется учесть затраты на электроэнергию;
  • вес дорожки довольно-таки тяжелый из-за встроенного двигателя и других важных деталей;
  • цена электрических беговых дорожек намного выше механических;
  • травмоопасность;
  • в случае поломки ремонт потребует много средств.

Продавцы тренажеров советуют выбрать электрическую дорожку. Механическую или электрическую дорожку купить – выбор остается за покупателем.

Посмотрите советы специалиста, как правильно выбрать электрическую беговую дорожку:

На что следует обратить внимание при выборе?

Выбор беговой дорожки для дома занимает немало времени. Перед тем, как совершить покупку, важно обратить внимание на следующие моменты (в основном, они относятся к электрической беговой дорожке для дома):

  1. Двигатель. Перед покупкой поинтересуйтесь рабочей мощностью двигателя. Как правило, она составляет от 1 до 3 лошадиных сил, может доходить и до 5. Предельная мощность мотора отличается от рабочей мощности, повседневной. Обращайте на это внимание! Если дорожка нужна для похудения, то минимальная длительная мощность двигателя должна быть не менее 2 л.с.
  2. Лента (беговое полотно). Стандартная ширина полотна 40-50 см, а длина – 110 – 150 см. Для ходьбы подойдет более короткая лента, для бега – длинная. Для высоких людей – также длинная. Хороший тренажер имеет двухслойную ленту, они в меньшей степени подвержены износу.
  3. Дека. Она располагается под лентой. Важно, чтобы эта часть дорожки была износостойкой. Дека подвержена ежедневной нагрузке и поэтому способна изнашиваться. Чем толще дека, тем лучше амортизация. Существуют дорожки с двусторонней декой, они очень прочные.
  4. Программы. Выбранный тренажер должен иметь разнообразие программ для тренировок. Спросите, какие функции имеются, можно ли настроить наклон дорожки, изменяется ли программа в зависимости от пульса бегуна и т.д.
  5. Амортизация. Ее наличие снижает нагрузку на суставы и позвоночник в момент бега. Дорожки с хорошей амортизацией щадят суставы. Людям с большим весом данный параметр просто необходим!
  6. Развиваемая скорость. В большинстве моделей скорость движения варьируется от 1 до 13 км/ч. Для профессиональных спортсменов нужны другие, более мощные модели, скорость в которых развивается до 19 км/час.
  7. Возможность бега с наклоном. Данная функция позволяет разнообразить бег, превратив его в «прогулку в горы».
  8. Измерение пульса. Данная функция имеется практически во всех, даже устаревших моделях. Измерение частоты пульса может происходить по-разному: с помощью специальных ремней, браслетов, зажимов, а также в момент держания за поручень.
  9. Вес, который выдерживает дорожка. Большинство моделей предназначены для людей весом до 90 кг, но есть модели для тяжеловесов. Как правильно выбрать весовую категорию? Если вы весите 90 кг, лучше выбрать модель «с запасом», чтобы не перегружался двигатель.

Незначительные моменты, которым не следует придавать большое значение при покупке беговой дорожки:

  • Дисплей цветной или монохромный. За цветной дисплей придется заплатить подороже. Но важно не то, как информация отображается на дисплее, а то, что именно там отображается.
  • Количество программ. Скорее всего, купив беговую дорожку для похудения, вы не будете пользоваться всеми программами, предлагаемыми изготовителем. Вы выберете для себя одну-две программы для тренировок. Подумайте, стоит ли переплачивать за кучу «навороченных» программ?

Перед покупкой тренажера, распланируйте, в каком месте квартиры (дома) он будет находиться, куда вы поставите его, привезя домой. Беговые дорожки довольно-таки габаритны, требуют много свободного места.

Как выбрать беговую дорожку для дома? В рейтинге самых надежных беговых дорожек первые в списке состоят тренажеры с брендами House Fit, Torneo, Horizon Fitness и Matrix.

Подведем итоги

Беговая дорожка – находка для всех, желающих прийти в форму. Имея дорожку, для бега не требуется выходить из дома. Можно совмещать домашние дела и тренировки. Чтобы выбрать хорошую беговую дорожку, нужно внимательно изучать предлагаемые модели и сравнивать их. Выбирать тренажер надо по параметрам, учитывая ценовую категорию, интенсивность будущих тренировок, вес бегуна, а также состояние его здоровья. Надеемся, наша статья полностью ответила на все вопросы, как выбрать беговую дорожку для квартиры.

Посмотрите более подробные видеосоветы, как правильно выбирать беговую дорожку:

 

 





Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Похожие статьи: