Всем известно, что люди разделяются на сов и жаворонков. Многие из нас по утрам просыпаются без проблем, полны бодрости и с готовностью свернут горы уже буквально через полчаса после пробуждения, а другим утреннее пробуждение даётся нелегко, и чтобы войти в нормальный ритм, необходимы большие усилия. Как же быть тем, кто досыпает в общественном транспорте по дороге на работу и не может начать нормально работать раньше полудня? Как быстро проснуться утром?
Если Вам трудно просыпаться утром, то об утреннем пробуждении необходимо позаботиться ещё с вечера. На ночь не рекомендуется переедать. С легким чувством голода намного легче заснуть, и, соответственно, получится и лучше выспаться. Ложиться спать лучше всего не раньше, чем через 3 часа после еды. Замечательно успокоит нервную систему горячая ванна, после которой, лучше всего выпить стакан теплого молока с медом. Если Вы тяжело засыпаете, попробуйте применить на практике советы из статьи «Уйди, прошу, бессонница…» .
Спать лечь нужно лицом к окну с раздвинутыми шторами, тогда утренний свет будет попадать на закрытые веки и подавать сигналы мозгу о наступлении утра.
Чтобы быстро проснуться, необходимо сразу же после пробуждения немного помассировать мочки ушей и пальцы рук. В этих точках находится самое большое количество нервных окончаний, стимуляция которых способствует пробуждению. Также, рекомендуется сразу подъема выпить 1 стакан воды с растворенными в ней 1 ст. ложкой яблочного уксуса и 1 ч. ложкой мёда, это придаст Вам бодрости.
«Ну все, последние 10 минуточек», которые вы привыкли себе позволять, лучше потратить на небольшой комплекс утренней гимнастики. Пара наклонов, несколько упражнений для пресса, приседаний, и выпадов каждой ногой. Обязательно после этого принять контрастный душ – и ваш организм взбодрится.
Всем, кто имеет проблемы с быстрым пробуждением, спасаются чашкой утреннего кофе. А вот для усиления эффекта рекомендуется добавить в него пару капель настойки женьшеня: он способствует ускорению пробуждения и продлит бодрое настроение.
Очень хорошо поможет быстро проснуться свежий, утренний воздух. Идеально, если он попадает в комнату еще до пробуждения, тогда проснуться будет намного проще. Откройте окно и вдохните полной грудью ворвавшийся воздух, от полученной дозы кислорода мозг сразу же начинает работать быстрее.
Всем известно, что для того чтобы добиться успеха в любой области, необходимо соблюдать регулярность и дисциплину. Возьмите за основу хотя бы несколько советов, и скоро каждое Ваше утро станет для Вас действительно добрым.
Да это конечно интересные советы, но так долго просыпаться можно когда выходной….
Сновидения – это королевская дорога в бессознательное. Иногда…спал и спал бы…За советы спасибо!
да у меня тоже такая проблема по утрам) но у меня такая работа, что когда проснусь, тогда и утро))))
Счастливый человек! )))
У меня тоже беда с пробуждением. Когда не работаешь — ничего не мешает спать подольше… зато режим сбивается. Спасибо за полезные советы!
Рады стараться)))
Еще бы добавлик к советам, как ни странно, смотреть фильмы чтобы проснуться. Конечно, если тебе на работу через 20 минут, это не поможет, но поднять себе настроение и «разогнать мозги» по утру удается на раз! Всем рекомендую, способ отличный
Да, проснуться утром — это проблема. Но советы даны больше, как прийти в себя, отойти ото сна. А вот как подняться с кровати? Мне помогает такой способ, когда я сплю, а муж мне говорит «Твои кошки…» а дальше на выбор «набезобразничали», «чего-то мяукают» и т.д. Это он так только говорит, чтобы я встала))
Какой у Вас сообразительный муж))
Наталечка, спасибо, что подняли эту тему. Для многих людей (и для меня тоже) — это животрепещущий вопрос. Попробую по Вашему совету утречком массировать мочки ушей и пальцы рук. Вода с уксусом и мёдом — это прекрасно, но надо до этого ещё из постели выбраться.
Irusja, я тоже рано утром встаю с постели с большим трудом. Но если надо вставать не очень рано, то нормально поднимаюсь.