К чему может привести нехватка кальция в организме


Список болезней, причиной которых может стать дефицит кальция, помещается  более, чем на двух страницах. Чего только стоят артрит, аритмия, диабет, атеросклероз, не говоря, разумеется, об остеопорозе. И если повышенную ломкость костей можно объяснить нехваткой кальция, то как объяснить поражения сердца и других органов?

Роль кальция в организме человека

Кальций необходим для нормального сокращения мышц. При его недостатке кровеносная система вымывает кальций автоматически из костной ткани.

Роль кальция в организме человека

Предупреждением к дефициту кальция могут быть и нарушение сна, и нервозность, и раздражительность, и ослабление памяти, и повышение давления.

Источники кальция

К счастью, источников кальция довольно много. Выбирайте на любой вкус: молоко, йогурт, овощи, зелень, орехи, бобы и даже мягкие кости рыб в консервах.

Однако для восполнения кальция недостаточно полакомиться консервированными сардинами. Организм должен усвоить этот минерал. Для этого нужны витамин D, вырабатываемый на солнечных лучах, и физическая нагрузка. Так что больше гуляйте!




Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Загрузка...



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 4
  1. Ирина

    У пожилых бываают переломы, которые никогда не страстаются.

  2. Любовь

    Суперактуальная статья! Дефицит кальция сейчас и у взрослых, и у детей. Конечно, кальций нужно восполнять. Это важно для здоровья и жизнедеятельности.

  3. Татьяна

    У меня маленький ребенок, постоянно во дворе общаюсь с Мамами о питании, конечно о употреблении творога и молочных продуктов, для пополнения организма ребенка кальцием. Многие твердят, что творог лучше давать ребенку после 16-00, а то раньше он не усваивается, насколько это правда, что посоветуете :?:

    1. Irusja

      Творог, как диетический полезнейший продукт, можно употреблять и утром, и вечером. Но у детей вечером ещё активизируется гормон роста, и для этого нужен «строительный» материал: кальций для роста костей, а вот его-то как раз и поставит творожок.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы принимаете политику конфиденциальности.

Включите изображения, чтобы увидеть вопрос *