Список болезней, причиной которых может стать дефицит кальция, помещается более, чем на двух страницах. Чего только стоят артрит, аритмия, диабет, атеросклероз, не говоря, разумеется, об остеопорозе. И если повышенную ломкость костей можно объяснить нехваткой кальция, то как объяснить поражения сердца и других органов?
Содержание статьи
Роль кальция в организме человека
Кальций необходим для нормального сокращения мышц. При его недостатке кровеносная система вымывает кальций автоматически из костной ткани.
Предупреждением к дефициту кальция могут быть и нарушение сна, и нервозность, и раздражительность, и ослабление памяти, и повышение давления.
Источники кальция
К счастью, источников кальция довольно много. Выбирайте на любой вкус: молоко, йогурт, овощи, зелень, орехи, бобы и даже мягкие кости рыб в консервах.
Однако для восполнения кальция недостаточно полакомиться консервированными сардинами. Организм должен усвоить этот минерал. Для этого нужны витамин D, вырабатываемый на солнечных лучах, и физическая нагрузка. Так что больше гуляйте!
У пожилых бываают переломы, которые никогда не страстаются.
Суперактуальная статья! Дефицит кальция сейчас и у взрослых, и у детей. Конечно, кальций нужно восполнять. Это важно для здоровья и жизнедеятельности.
У меня маленький ребенок, постоянно во дворе общаюсь с Мамами о питании, конечно о употреблении творога и молочных продуктов, для пополнения организма ребенка кальцием. Многие твердят, что творог лучше давать ребенку после 16-00, а то раньше он не усваивается, насколько это правда, что посоветуете
Творог, как диетический полезнейший продукт, можно употреблять и утром, и вечером. Но у детей вечером ещё активизируется гормон роста, и для этого нужен «строительный» материал: кальций для роста костей, а вот его-то как раз и поставит творожок.