Тест: правильно ли Вы питаетесь?

Известно, что потребляемая нами пища влияет на физическое и эмоциональное здоровье. Пища должна не столько доставлять удовольствие, сколько приносить пользу. Предлагаем Вашему вниманию небольшой тест, способный определить, насколько правильно Вы питаетесь.

Когда Вы приходите домой с работы, через сколько времени садитесь за стол:

А) 1-1,5 часа;

Б) 0,5-1 час;

В) сразу же бежите на кухню что-нибудь поесть.

Во время приема пищи обычно Вы:

А) соблюдаете правило: «Когда я ем, я глух и нем»;

Б) отвлекаетесь на разговоры;

В) читаете журналы, смотрите телевизор.

Тщательно ли Вы пережевываете пищу:

А) да, очень тщательно;

Б) все зависит от времени, которым я располагаю;

В) обычно нет.

После приема горячей пищи сразу ли Вы переходите к чаепитию:

А) нет, приступаю к чаепитию через 1-1,5 часа;

Б) бывает по-разному;

В) да, сразу пью чай или кофе.

Выходя из-за стола, Вы испытываете:

А) легкий голод;

Б) сытость;

В) дискомфорт от переедания.

Сколько Вы выпиваете чашек крепкого чая или кофе в день:

А) 1-3;

Б) 4-6;

В) больше 6.

Подходит ли к Вам следующий принцип: «Есть в течение всего дня небольшими порциями, все, что захочется»:

А) да, именно так я и питаюсь;

Б) принцип мне знаком, но применяю к себе его редко;

В) абсолютно не подходит.

Часто ли Вы питаетесь всухомятку, перекусываете на бегу:

А) никогда;

Б) редко;

В) очень часто.

Придерживаетесь ли Вы правил раздельного питания:

А) да, стараюсь как можно чаще;

Б) иногда бывает, но я не придаю этому большого значения;

В) нет, это не для меня.

Сколько проходит времени между последним приемом пищи и укладыванием спать:

А) 4-5 часов;

Б) 2-3 часа;

В) не обращаю внимания, иногда ем перед сном.

Подсчитываем результаты:  за  ответы «А» - 3 балла, «Б» - 2 балла, «В» - 1 балл.

Итак, полученная сумма баллов:

10-16 баллов: Вы совершенно не думаете о том, что и как едите. Это может сказаться на состоянии Вашего здоровья. Постарайтесь немного изменить свои привычки: ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу, не садитесь за стол в раздражении. Прекращайте прием пищи не менее, чем за 2 часа до сна.

17-23 балла: Вы знаете, как нужно правильно питаться, но пользуетесь этим достаточно редко. Отнеситесь к потреблению пищи более ответственно, и тогда еда не станет причиной Ваших заболеваний.

24-30 баллов: идеальный результат! Вы очень ответственно и серьезно подходите к процессу приема пищи. В благодарность, Ваш организм работает с максимальной отдачей.