Предупредить варикоз можно и нужно!

По статистике варикозом страдает каждый второй взрослый человек. По мнению некоторых ученых, варикозное расширение вен – это расплата человечества за прямохождение. Животные не болеют этим заболеванием. Наибольший пик заболеваемости приходится на 30-40 – летних мужчин и женщин. Но в настоящий момент начальную стадию заболевания выявляют даже у школьников. Этому способствует малоподвижный образ жизни. Если выявить заболевание на ранней стадии, то его можно вылечить, но затратить на это потребуется много сил и времени.


Первыми признаками варикозного расширения вен является усталость ног к вечеру, отеки, зябкость даже в теплых носках и под одеялом. После появления таких признаков нужно сразу же бить тревогу, иначе болезнь начнет прогрессировать. С развитием болезни появляется тяжесть в ногах, расширенные вены, сосудистые звездочки, судороги и боли.

Профилактика варикоза

Чтобы предупредить варикоз, нужно в первую очередь избавиться от вредных привычек, как бы тривиально это не звучало. Курение и алкоголь очень отрицательно влияют на сосуды. Все сладкое, мучное, копченое, жирное, консервированное нужно свести к минимуму. Также ограничить прием кофе и пива. Все эти продукты губительно действуют на стенки кровеносных сосудов, разрушают клапаны и венозные стенки. Помимо этого они еще и добавляют лишние килограммы. А пиво задерживает в организме жидкость, чем увеличивает нагрузку на вены.

Рекомендации для страдающих варикозом

Всем больным варикозом запрещено поднимать более трех килограммов. И понятно, что лишний вес, который вы носите на себе, также губительно действует на вены.

Ваш рацион должен включать продукты, богатые витамином Е, С и Р. Витамин Е придает венам эластичность, витамин С делает сосуды более прочными, а витамин Р укрепляет венозные стенки и клапаны.

Обязательно нужно больше двигаться. Спортивные тяжелые нагрузки вам не подойдут, а вот пешие прогулки принесут огромную пользу. Делайте разминки, бегайте на цыпочках, - все это улучшает кровообращение.

Одежда и обувь должна быть только свободные. Никаких утягивающих джинсов, гольф или носков с узкой резинкой, тугих воротничков и ремней. Все это затрудняет приток крови по периферическим сосудам и повышает давление в центральных отделах венозной системы.

Особенно обратите внимание на обувь и носки. Если они сдавливают стопу или голень, то нарушается венозный кровоток и появляется нарастающая боль в ногах.

Если у вас сидячая работа, и вы ведете малоподвижный образ жизни, то обязательно соблюдайте ряд правил, которые помогут снизить нагрузку на вены:

- не забрасывайте ноги друг на друга когда сидите, так как это препятствует нормальному кровообращению в конечностях;

- старайтесь, по возможности, ставить ноги на перекладину стола или поставьте внизу маленькую скамеечку;

- каждые полчаса делайте перерыв и вставайте из-за стола, пройдитесь по комнате;

- старайтесь, чтобы ноги не затекали, регулярно вращайте стопами;

- не ставьте тяжелые сумки и не сажайте детей на колени;

- периодически делайте разминки. В качестве разминки очень хорошо подойдет упражнение с перекатами с носка на пятку. Выполняйте его по 15-20 раз за разминку.

Рекомендуемое меню для облегчения состояния

Ваше меню обязательно должно содержать пищу, богатую витаминами Е, С и Р. О влиянии этих витаминов на сосуды было описано выше.

Витамином Е богаты фасоль, горох, печень, зеленый лук, салат, яичный желток, пророщенные зерна злаковых, оливковое масло и яичный желток.

Витамин С в больших количествах содержится в черной смородине, шиповнике, сладком перце, клубнике, помидорах, белокочанной капусте, цитрусовых, облепихе, петрушке и укропе.

Витамин Р (рутин) находится в черной смородине, шиповнике, лимонах, грейпфрутах, грецких орехах и чае.

В говяжьей печени и морепродуктах, таких как крабы, креветки, устрицы, содержится много меди, которая необходима для синтеза эластина, не позволяющего венам под напором крови «расползаться» и образовывать варикозные узлы.

Растительная клетчатка, содержащаяся в продуктах (фрукты, овощи, отруби), улучшает работу кишечника и предотвращает запоры, негативно влияющие на венозную систему.

Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, так как она разжижает кровь и облегчает ее продвижение по венам.

Варикозное расширение, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить.

Неплохой совет по лечению варикоза оставила наша читательница (здесь).




Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)


Подпишитесь на обновление. Введите свой e-mail:



Загрузка...




Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 7
  1. Мария

    Спасибо за полезную и очень нужную статью. У меня варикозом уже давно болеет мать, а теперь и у мужа начали появляться симптомы заболевания. У мтери вздутые вены, а у мужа очень много сосудистых звездочек на ногах. но вот в сатье вашей прочитала, что судороги и боли в ногах могут быть также симптомомээтой болезни. У меня время от времени сильно сводит ступни и болят икры ног. Может, это тоже варикоз? Раньше я так не думала,а теперь считаю, что нужно сходить к врачу. если это начальная стадия болезни, то вылечить её будет проще теперь, чем когда она начнет прогрессировать.

  2. Jasja

    Я свой варикоз вылечила фитокапсулами Венолгон-911, они с экстрактом конского каштана. Даже за один курс сеточка исчезла, а то как-то мало того, что вид от сеточки ужасный, так ещё и болеть ибыстро уставать начинали. Теперь все в порядке. Раз в год теперь пью для профилактики. Не хочется запустить до операции.. Лучше перестраховаться

  3. Жанна

    Я пользуюсь гель-бальзамом 911 с Конским каштаном. Даже без таблеток крем хорошо снимает воспаление и усталость ног. Еще можно поделать массажи и контрастный душ. Нужно еще обратить внимание в какой обуви ходите, чтобы удобно было. И все будет в порядке .

  4. Irusja

    Спасибо за очень полезный материал, опубликованный в этой статье! С интересом читала и про питание, и про физические нагрузки, про обувь, одежду. Да про всё! Никогда даже и не задумывалась, что тяжёлые сумки на коленях препятствуют движению крови по сосудам, просто шок!

    1. admin (автор)

      Для женщин это очень неприятная проблема, поэтому лучше заранее знать все методы профилактики.

      1. Irusja

        Вот я прикинула, что, наверное, не только ходьба и физзарядка для ног помогут разгонять кровь по сосудам, по венам, но и плавание, хоть в бассейне, хоть в открытом водоёме. А вот ещё скажу про гольфы, как уже отмечено у Вас в статье. Я зимой для дома купила тёплые гольфы, прямо до колен. Так я их не смогла носить — резинка просто впивалась в тело. И вот лежат — новые, тёплые, красивые — выбросить жалко, а носить нельзя.

        1. admin (автор)

          А ослабить резинку нельзя? Хорошие гольфы, жалко.
          Irusja, плавание хорошо влияет не только на вены, но и на осанку. Так что при возможности плавайте как можно чаще.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", Вы принимаете политику конфиденциальности.

Включите изображения, чтобы увидеть вопрос *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.