По статистике варикозом страдает каждый второй взрослый человек. По мнению некоторых ученых, варикозное расширение вен – это расплата человечества за прямохождение. Животные не болеют этим заболеванием. Наибольший пик заболеваемости приходится на 30-40 – летних мужчин и женщин. Но в настоящий момент начальную стадию заболевания выявляют даже у школьников. Этому способствует малоподвижный образ жизни. Если выявить заболевание на ранней стадии, то его можно вылечить, но затратить на это потребуется много сил и времени.
Первыми признаками варикозного расширения вен является усталость ног к вечеру, отеки, зябкость даже в теплых носках и под одеялом. После появления таких признаков нужно сразу же бить тревогу, иначе болезнь начнет прогрессировать. С развитием болезни появляется тяжесть в ногах, расширенные вены, сосудистые звездочки, судороги и боли.
Содержание статьи
Профилактика варикоза
Чтобы предупредить варикоз, нужно в первую очередь избавиться от вредных привычек, как бы тривиально это не звучало. Курение и алкоголь очень отрицательно влияют на сосуды. Все сладкое, мучное, копченое, жирное, консервированное нужно свести к минимуму. Также ограничить прием кофе и пива. Все эти продукты губительно действуют на стенки кровеносных сосудов, разрушают клапаны и венозные стенки. Помимо этого они еще и добавляют лишние килограммы. А пиво задерживает в организме жидкость, чем увеличивает нагрузку на вены.
Рекомендации для страдающих варикозом
Всем больным варикозом запрещено поднимать более трех килограммов. И понятно, что лишний вес, который вы носите на себе, также губительно действует на вены.
Ваш рацион должен включать продукты, богатые витамином Е, С и Р. Витамин Е придает венам эластичность, витамин С делает сосуды более прочными, а витамин Р укрепляет венозные стенки и клапаны.
Обязательно нужно больше двигаться. Спортивные тяжелые нагрузки вам не подойдут, а вот пешие прогулки принесут огромную пользу. Делайте разминки, бегайте на цыпочках, - все это улучшает кровообращение.
Одежда и обувь должна быть только свободные. Никаких утягивающих джинсов, гольф или носков с узкой резинкой, тугих воротничков и ремней. Все это затрудняет приток крови по периферическим сосудам и повышает давление в центральных отделах венозной системы.
Особенно обратите внимание на обувь и носки. Если они сдавливают стопу или голень, то нарушается венозный кровоток и появляется нарастающая боль в ногах.
Если у вас сидячая работа, и вы ведете малоподвижный образ жизни, то обязательно соблюдайте ряд правил, которые помогут снизить нагрузку на вены:
- не забрасывайте ноги друг на друга когда сидите, так как это препятствует нормальному кровообращению в конечностях;
- старайтесь, по возможности, ставить ноги на перекладину стола или поставьте внизу маленькую скамеечку;
- каждые полчаса делайте перерыв и вставайте из-за стола, пройдитесь по комнате;
- старайтесь, чтобы ноги не затекали, регулярно вращайте стопами;
- не ставьте тяжелые сумки и не сажайте детей на колени;
- периодически делайте разминки. В качестве разминки очень хорошо подойдет упражнение с перекатами с носка на пятку. Выполняйте его по 15-20 раз за разминку.
Рекомендуемое меню для облегчения состояния
Ваше меню обязательно должно содержать пищу, богатую витаминами Е, С и Р. О влиянии этих витаминов на сосуды было описано выше.
Витамином Е богаты фасоль, горох, печень, зеленый лук, салат, яичный желток, пророщенные зерна злаковых, оливковое масло и яичный желток.
Витамин С в больших количествах содержится в черной смородине, шиповнике, сладком перце, клубнике, помидорах, белокочанной капусте, цитрусовых, облепихе, петрушке и укропе.
Витамин Р (рутин) находится в черной смородине, шиповнике, лимонах, грейпфрутах, грецких орехах и чае.
В говяжьей печени и морепродуктах, таких как крабы, креветки, устрицы, содержится много меди, которая необходима для синтеза эластина, не позволяющего венам под напором крови «расползаться» и образовывать варикозные узлы.
Растительная клетчатка, содержащаяся в продуктах (фрукты, овощи, отруби), улучшает работу кишечника и предотвращает запоры, негативно влияющие на венозную систему.
Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, так как она разжижает кровь и облегчает ее продвижение по венам.
Варикозное расширение, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить.
Неплохой совет по лечению варикоза оставила наша читательница (здесь).
Спасибо за полезную и очень нужную статью. У меня варикозом уже давно болеет мать, а теперь и у мужа начали появляться симптомы заболевания. У мтери вздутые вены, а у мужа очень много сосудистых звездочек на ногах. но вот в сатье вашей прочитала, что судороги и боли в ногах могут быть также симптомомээтой болезни. У меня время от времени сильно сводит ступни и болят икры ног. Может, это тоже варикоз? Раньше я так не думала,а теперь считаю, что нужно сходить к врачу. если это начальная стадия болезни, то вылечить её будет проще теперь, чем когда она начнет прогрессировать.
Я свой варикоз вылечила фитокапсулами Венолгон-911, они с экстрактом конского каштана. Даже за один курс сеточка исчезла, а то как-то мало того, что вид от сеточки ужасный, так ещё и болеть ибыстро уставать начинали. Теперь все в порядке. Раз в год теперь пью для профилактики. Не хочется запустить до операции.. Лучше перестраховаться
Я пользуюсь гель-бальзамом 911 с Конским каштаном. Даже без таблеток крем хорошо снимает воспаление и усталость ног. Еще можно поделать массажи и контрастный душ. Нужно еще обратить внимание в какой обуви ходите, чтобы удобно было. И все будет в порядке .
Спасибо за очень полезный материал, опубликованный в этой статье! С интересом читала и про питание, и про физические нагрузки, про обувь, одежду. Да про всё! Никогда даже и не задумывалась, что тяжёлые сумки на коленях препятствуют движению крови по сосудам, просто шок!
Для женщин это очень неприятная проблема, поэтому лучше заранее знать все методы профилактики.
Вот я прикинула, что, наверное, не только ходьба и физзарядка для ног помогут разгонять кровь по сосудам, по венам, но и плавание, хоть в бассейне, хоть в открытом водоёме. А вот ещё скажу про гольфы, как уже отмечено у Вас в статье. Я зимой для дома купила тёплые гольфы, прямо до колен. Так я их не смогла носить — резинка просто впивалась в тело. И вот лежат — новые, тёплые, красивые — выбросить жалко, а носить нельзя.
А ослабить резинку нельзя? Хорошие гольфы, жалко.
Irusja, плавание хорошо влияет не только на вены, но и на осанку. Так что при возможности плавайте как можно чаще.