Предупредить варикоз можно и нужно!

По статистике варикозом страдает каждый второй взрослый человек. По мнению некоторых ученых, варикозное расширение вен – это расплата человечества за прямохождение. Животные не болеют этим заболеванием. Наибольший пик заболеваемости приходится на 30-40 – летних мужчин и женщин. Но в настоящий момент начальную стадию заболевания выявляют даже у школьников. Этому способствует малоподвижный образ жизни. Если выявить заболевание на ранней стадии, то его можно вылечить, но затратить на это потребуется много сил и времени.

Первыми признаками варикозного расширения вен является усталость ног к вечеру, отеки, зябкость даже в теплых носках и под одеялом. После появления таких признаков нужно сразу же бить тревогу, иначе болезнь начнет прогрессировать. С развитием болезни появляется тяжесть в ногах, расширенные вены, сосудистые звездочки, судороги и боли.

Чтобы предупредить варикоз, нужно в первую очередь избавиться от вредных привычек, как бы тривиально это не звучало. Курение и алкоголь очень отрицательно влияют на сосуды. Все сладкое, мучное, копченое, жирное, консервированное нужно свести к минимуму. Также ограничить прием кофе и пива. Все эти продукты губительно действуют на стенки кровеносных сосудов, разрушают клапаны и венозные стенки. Помимо этого они еще и добавляют лишние килограммы. А пиво задерживает в организме жидкость, чем увеличивает нагрузку на вены.

Всем больным варикозом запрещено поднимать более трех килограммов. И понятно, что лишний вес, который вы носите на себе, также губительно действует на вены.

Ваш рацион должен включать продукты, богатые витамином Е, С и Р. Витамин Е придает венам эластичность, витамин С делает сосуды более прочными, а витамин Р укрепляет венозные стенки и клапаны.

Обязательно нужно больше двигаться. Спортивные тяжелые нагрузки вам не подойдут, а вот пешие прогулки принесут огромную пользу. Делайте разминки, бегайте на цыпочках, - все это улучшает кровообращение.

Одежда и обувь должна быть только свободные. Никаких утягивающих джинсов, гольф или носков с узкой резинкой, тугих воротничков и ремней. Все это затрудняет приток крови по периферическим сосудам и повышает давление в центральных отделах венозной системы.

Особенно обратите внимание на обувь и носки. Если они сдавливают стопу или голень, то нарушается венозный кровоток и появляется нарастающая боль в ногах.

Если у вас сидячая работа, и вы ведете малоподвижный образ жизни, то обязательно соблюдайте ряд правил, которые помогут снизить нагрузку на вены:

- не забрасывайте ноги друг на друга когда сидите, так как это препятствует нормальному кровообращению в конечностях;

- старайтесь, по возможности, ставить ноги на перекладину стола или поставьте внизу маленькую скамеечку;

- каждые полчаса делайте перерыв и вставайте из-за стола, пройдитесь по комнате;

- старайтесь, чтобы ноги не затекали, регулярно вращайте стопами;

- не ставьте тяжелые сумки и не сажайте детей на колени;

- периодически делайте разминки. В качестве разминки очень хорошо подойдет упражнение с перекатами с носка на пятку. Выполняйте его по 15-20 раз за разминку.

Ваше меню обязательно должно содержать пищу, богатую витаминами Е, С и Р. О влиянии этих витаминов на сосуды было описано выше.

Витамином Е богаты фасоль, горох, печень, зеленый лук, салат, яичный желток, пророщенные зерна злаковых, оливковое масло и яичный желток.

Витамин С в больших количествах содержится в черной смородине, шиповнике, сладком перце, клубнике, помидорах, белокочанной капусте, цитрусовых, облепихе, петрушке и укропе.

Витамин Р (рутин) находится в черной смородине, шиповнике, лимонах, грейпфрутах, грецких орехах и чае.

В говяжьей печени и морепродуктах, таких как крабы, креветки, устрицы, содержится много меди, которая необходима для синтеза эластина, не позволяющего венам под напором крови «расползаться» и образовывать варикозные узлы.

Растительная клетчатка, содержащаяся в продуктах (фрукты, овощи, отруби), улучшает работу кишечника и предотвращает запоры, негативно влияющие на венозную систему.

Выпивайте не менее двух литров жидкости в день, так как она разжижает кровь и облегчает ее продвижение по венам.

Варикозное расширение, как и любую другую болезнь, легче предупредить, чем лечить.

Неплохой совет по лечению варикоза оставила наша читательница (здесь).

Понравилась статья? Получайте новые советы на почту.

(Не забудьте подтвердить подписку, нажав на ссылку в письме, пришедшем на указанный e-mail.)